jakie ćwiczenia

Jeszcze jedno pytanie jakie na to najlepsze ćwiczenia?Pompki na poręczach,basen,rower?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40~ -klatka: 85 -udo: nie wiem nie mierzylem -talia: nie wiem nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok + wlasne cwiczenia w domu 6. DIETA: -białko: staram sie 2 g / kg -węglowodany: staram sie 4 g / kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab anabol tabs 8. TRENING: na [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

A jakie masz ćwiczenia na egzaminie? Przygotowywalem jakis czas temu dziewczynę pod testy sprawnościowe.

a jakie wyrafinowane cwiczenia poleciłbyś na kaptury? licze na Twoją pomoc, dzieki z góry;)

Trochę się coś niezgadza w tych Twoich obliczeniach diety (przelicz no to dokładnie). Zakładając jednak, że będziesz zjadał takie ilości białek, tłuszczy i węglowodanów, jakie podałeś, powinieneś parę kilo zgubić. Czy wykonujesz tylko aeroby, czy również ćwiczenia siłowe? Do picia na co dzień polecam czerwoną herbatę (bez cukru oczywiście). Z [...]

Ile razy w tygodniu ćwiczć barki i jakie poradziłbys mi ćwiczenia? Z jakimi częściami ciała najlepiej robić barki? Na barki na raz maksymalnie wezmę 50 (może 55), ale trening mam taki: 3 serie po 6 machnięć - 35kg 3 serie po 6 machnięć - 40kg 2 serie po 5 machnięć - 45kg 1 seria jak najwięcej - 45kg Na siłkę chodze 4 razy w tygoniu. Barki staram [...]

Jasne. 8 splitow na 10, ktory sie przewija na tym forum zawiera cwiczenia izolowane. Jak nie wiecej. ale jakie to ma znaczenie? ty nie prowadzisz dyskusji z 10roznymi osobami tylko ze mna, ,nmie nie interesuje co ktos mowi, co sie przewija przez forum etc, tylko fakty. Chodzi o to, ze te bledy narobia mniejszych szkod bo cwiczysz te same miesnie [...]

dk0x rozwiń soją wypowiedz tzn jakie serie robiłeś, inne ćwiczenia które wykonujesz zbyt mało inf żeby coś podpowiedzieć 20 powtórzeń to chyba miała być rozgrzewka jak mniemam??

A jak można ćwiczyć na siłe jak by np. by się nia miało sztangielek, ławki, sztangi itd. jakie można wykonywać ćwiczenia w wolnym pomieszczeniu.

Temat szyi a piszesz o ćwiczeniach na klatkę i trica. Nikt nie odpowie Ci jakie ćwiczenie bedzie dla Ciebie lepsze sam musisz to wiedzieć metoda prób i błędów jak każdy z nas. Najlepsze na początku są podstawowe ćwiczenia wielostawowe a izolowane jako dodatek. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-03-12 18:08:47

a jakie polecasz mi cwiczenia w tabta ?

a jak wytrenować ręce, bo po zrobieniu 10 pompek następnego dnia miałem zakwasy. Jakie inne może ćwiczenia porobić żeby rozgrzać się (może jakiś plan na dobry początek;))?

jakie to sa ćwiczenia na szyje ? jeszcze nie widziałem w zadnym programie trningowym takich ćwiczen, wiec jesli ktos bedzie łaskawy to poprosze o przedstawienie takich.

[...] serie na palcach 2 kolejne na piętach Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed 3 serie 3) unoszenie bokiem w opadzie 2s ale te cwiczenia musze zmienic bo bola mnie plecy po nich tylko nie wiem na jakie zeby nie obciązac kręgosłupa Przedramię 1) uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą siedząc 3 serie 2) prostowanie ramion ze sztanga nachwytem 2 s

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

Oczekiwałaś, że po dwóch tygodniach ćwiczeń pupa się ujędrni, powiększy i uniesie? To jakie to ćwiczenia wykonujesz?

[...] trenera na siłowni z 15-letnim stażem, więc uważam, że dobra. A tak wogóle-nie uważam się za znawcę kulturystyki. Krótko ćwiczę (bo dopiero rok), pewnie większość ćwiczeń, jakie wykonuję, wykonuję nieprawidłowo, niezgodnie z tym, jak się je wykonywać powinno. Ale ogólnie ćwiczenia dają mi dobre samopoczucie. Dlatego ćwiczę. A to, czy gainery to [...]

Tak jak pisze Ozzy ,żeby odkryć mięśnie brzucha musisz najpierw zreedukować zalegający na nich tłuszcz i napewno się pokażą. Jeżeli nie będzie odpowiadała ich wielkość(bo nie wiemy jakie masz później założenia treningowe) to ćwiczenia siłowe wraz z odpowiednią dieta w tym ci pomogą.. Większość robimy w kuchni.

Za postęp odpowiada wiele czynników - prawda. Szybko można dojść do granicy przy której żaden trening nic nie zdziała - prawda. Czy ja się zamykam na splita? Nie. Tylko na 90% splitów jakie mamy w Polsce - same cienkie ćwiczenia izolowane, potem chodzą napompowane misie o żenującej sile. Tylko o to chodzi.